하루5분의 기적 하루5분의 기적

🌿 들어가며60대부터는 단순히 "운동하세요","건강하게 드세요" 같은 이야기로는 부족합니다.이제는 내 몸 상태를 숫자로 확인하고,그 수치를 바탕으로 맞춤형 루틴을 실천해야 합니다. 오늘은 구체적인 건강 기준과 이유,실천 방법까지 알려드릴게요. 🩺 1️⃣ 건강 지표 확인하기: 혈당, 혈압, 콜레스테롤, 중성지방✔ 공복 혈당정상: 70~99 mg/dL경계: 100~125 mg/dL (공복혈당장애)당뇨 기준: 126 mg/dL 이상💡 공복 혈당이 100 이상이면 생활 습관 개선 필요, 126 이상이면 진단 및 치료 필요.✔ 혈압정상: 120/80 mmHg 이하고혈압 전 단계: 120-139/80-89 mmHg고혈압: 140/90 mmHg 이상💡 혈압이 140/90 이상이면 병원 진료 필요. 꾸준한 관리..